السلام عليكم ورحمة الله وبركاته العديد من الآراء والأفكار والحديث عن كيفية انقاص الوزن في الحقيقة خسارة الوزن لها أساس ثابت وخطوات ثابتة وايضا لها طرق غير ثابتة تختلف من شخص لاخر على حسب الطبيعة الجسدية فسوف اشرح لكم اليوم الأسس الثابتة والطرق المختلفة : أولا الأسس الثابتة لخسارة الوزن :- 1- المطبخ هو سر خسارة الوزن بنسبة 80% والرياضة 20% فيجب عليك اولا مراعاة نوعية الاطعمة وطريقة تجهيزها إذا كنت جاد لخسارة الوزن قبل بدء التمارين الرياضية فعلى سبيل المثال البعد عن الدهون والملح والسكر والمعجنات بجميع اشكالهم وسوف اشرح لكم كيفية تطبيق ذلك في الأسس المتغيرة . 2- المياه من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن فيجب عليك شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم ويفضل اول ماتصحي من النوم علي الريق . 3- مشروب الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر العشبي والقهوة السادة فهي محفزات قوية لخسارة الدهون بالجسم . 4- التمارين الرياضية اول ماتصحي من النوم بعد شرب 2 كوب مياه لمدة 15 إلى 20 دقيقة كفيلة لخسارة الدهون العنيدة بجسمك . 5- النوم الكافي لمدة 6 الى 8 ساعات مهم جدا لخسارة الوزن وتحقيق الراحة